宝宝的成长离不开科学合理的饮食搭配。作为家长，我们不仅要确保宝宝摄入足够的营养，还要让每一餐都充满乐趣和创意。以下是一份简单又健康的宝宝食谱，供各位宝妈宝爸参考。

早餐：香蕉奶昔+全麦小馒头

- 香蕉奶昔

材料：新鲜香蕉1根、纯牛奶100毫升、少量蜂蜜（可选）。

做法：将香蕉切块放入搅拌机中，加入牛奶搅打均匀，根据宝宝年龄适量添加蜂蜜调味即可。这款奶昔不仅口感香甜，还能补充丰富的钾元素和钙质。

- 全麦小馒头

材料：全麦面粉50克、鸡蛋1个、清水适量。

做法：将全麦面粉与鸡蛋混合，慢慢加入清水揉成光滑面团，醒发后搓成长条状，切成小段蒸熟即可。全麦馒头富含膳食纤维，有助于促进宝宝肠胃蠕动。

午餐：蔬菜鸡肉粥+胡萝卜土豆泥

- 蔬菜鸡肉粥

材料：大米30克、鸡胸肉30克、青菜叶少许、盐微量。

做法：先将大米熬煮成稀粥，再将切碎的鸡胸肉和青菜叶加入同煮至软烂，最后撒上一点点盐提味。这道粥品清淡易消化，是宝宝日常午餐的理想选择。

- 胡萝卜土豆泥

材料：胡萝卜半根、土豆半个。

做法：将胡萝卜和土豆去皮切块，隔水蒸熟后捣成泥状。胡萝卜富含β-胡萝卜素，而土豆则提供丰富的碳水化合物，二者结合既美味又营养均衡。

下午茶：苹果燕麦饼干

- 材料：燕麦片30克、苹果半个、鸡蛋1个、橄榄油少许。

- 做法：将苹果擦成细丝，与燕麦片、鸡蛋混合均匀，加入少量橄榄油搅拌成糊状，用勺子舀出小球状放在烤盘上，放入预热好的烤箱以180℃烤制15分钟即可。这种饼干松软适口，富含膳食纤维和维生素C。

晚餐：南瓜小米羹+西兰花牛肉丸

- 南瓜小米羹

材料：南瓜50克、小米30克。

做法：将南瓜切块蒸熟压成泥，小米提前浸泡半小时后煮成粥，最后将南瓜泥倒入粥中拌匀即可。南瓜富含维生素A，有助于保护宝宝视力健康。

- 西兰花牛肉丸

材料：牛肉末50克、西兰花20克、淀粉适量。

做法：将牛肉末与切碎的西兰花混合，加入少量淀粉搅拌均匀，捏成小丸子后蒸熟。牛肉提供优质蛋白质，西兰花则补充多种矿物质和抗氧化物质，非常适合宝宝食用。

睡前加餐：酸奶水果杯

- 材料：无糖酸奶100克、草莓几颗、蓝莓若干。

- 做法：将草莓和蓝莓洗净切小块，放入碗中，再淋上酸奶即可。酸奶中的益生菌能帮助宝宝维持肠道健康，而水果则增添了自然的酸甜滋味。

以上这份食谱充分考虑了宝宝成长所需的各类营养成分，同时也注重了食材的新鲜度和烹饪方式的安全性。希望每位宝宝都能吃得开心、健康成长！