降火食谱 绿色健康饮食推荐

随着夏季的到来，人体容易出现上火症状，如口干舌燥、咽喉肿痛等。为了帮助大家缓解这些不适，这里为大家推荐一份简单实用的降火食谱。

首先，推荐一款清凉的绿豆汤。绿豆具有清热解毒的功效，将绿豆提前浸泡数小时后煮至软烂，加入适量冰糖调味即可。这款饮品不仅口感清爽，还能有效降低体内火气。

其次，可以尝试凉拌苦瓜。苦瓜性寒，能够清心火、解暑热。将苦瓜切片后用盐腌制片刻，再加入蒜末、醋和少量辣椒油拌匀即可食用。这道菜既能开胃又能降火。

最后，建议多饮菊花茶。菊花具有明目降火的作用，每天泡一杯菊花茶饮用，可以帮助清理内热，保持身体平衡。

以上三款食谱简单易做，非常适合日常生活中用来调理身体，希望大家都能轻松应对“上火”问题。